- 心疾患がないこと、骨形成異常や四肢に筋力低下がないこと。
- トレーニングの頻度は、週に2日ないし3日とし、1日 1.5 時間くらいとするこ と。また、1 日の総走行距離は5kmを超えてはならない。
- トレーニングは長距離の練習に偏ることなく、さまざまな動きを取り入れ、オー ルラウンドな体力と運動能力を発達させるようにすること。
- 持久的体力向上の運動処方として、「5分間走」が勧められる。
- 無酸素性運動を避けること。
- 高温多湿下での運動を避けること。(*気温 28 度・湿度 60%以上)
- 安全面、スポーツ外傷について絶えず注意を払うこと。
- トレーニングは土や芝生の上でなされること。
- 適切なフットウェアー(シューズ)を用いること。
- 指導者への教育がなされること。
つづく・・